元気！イキイキ！健康力ＵＰ！ゆららでかんたん水中ウォーキング無料体験！身体測定～水中...続きを読む
- 開催日
①2023年6月28日（水）
②2023年7月06日（木）
- 申込期限日
- 2023年6月20日
フリースクール
どなたでも気軽に参加できるスクールです。毎日開催しておりますので、是非ご利用ください！
※安全に利用していただくために、利用状況などにより休止になる場合がございます。
静岡県に発出されていた「緊急事態宣言」の解除に伴い、令和3年10月1日より18:20のフリースクールを再開いたします。
| 時間 | 月 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日・祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:20 | リズム アクア | 筋力アップ アクア | リラクゼーション アクア | 水中 ウォーキング | アクア ストレッチ | リズム アクア |
| 13:20 | リラクゼーション アクア | リズム アクア | アクア初回者 スクール | 筋力アップ アクア | 水中 ウォーキング | リズム アクア |
| 16:20 | アクア ストレッチ | 水中 ウォーキング | 筋力アップ アクア | リズム アクア | リラクゼーション アクア | リズム アクア |
| 18:20 | リズム アクア | アクア ストレッチ | リズム アクア | リラクゼーション アクア | 筋力アップ アクア |
- 水中ウォーキング《有酸素運動系》
- 基本ウォーク（前向き・後ろ向き・横歩き）及びバリエーションウォーク（様々な歩き方や道具を使用した歩き方）と行います。
- 筋力アップアクア《レジスタンストレーニング系》
- バリエーションウォークや道具（パドビー・ヌードル・ビート板・バランスボード）を使用したトレーニングにより全身及び部位別の筋をバランスよく鍛えていく運動を行います。
- アクアストレッチ《ストレッチング系》
- 水の特性を活かし水中でスタティック（静的）ストレッチやダイナミック（動的）ストレッチを道具（ヌードル・パドビー）を使用したり、柔軟性の向上及び関節の可動域を拡大していく運動を行います。
- リズムアクア《有酸素運動系》
- 陸上での動き（リズム体操）と水中での動き（アクアダンス）をバランスよくミックスさせ、音楽に合わせながらリズミカルに身体を動かします。
- リラクゼーションアクア《リラクゼーション系》
- 水中の浮力を利用し、道具（ヌードル）を使用しながら、ゆったりとした動きの中で身体をリラックスさせ、ストレスの解消や緊張の緩和を行い、水の中でリフレッシュ効果を得ます。
- アクア初回者スクール
- ベーシックストレッチとベーシック水中ウォーキング（前歩き・後歩き・横歩き）をメインとした低強度の基本的な水中運動教室です。
各種教室
募集は年３回広報静岡に掲載されます。
時間・内容に変更がある場合もありますので、詳しくは募集内容をご確認下さい。
また、募集時はホームページにも応募方法を掲載しますので、イベント情報をご覧下さい。
水中ウォーキング教室
初めての方でも安心して始められる水中運動教室（全10回）です。
インストラクターが丁寧にサポートいたしますので安心して参加いただけます。
親子仲良しアクア教室
親子で仲良く水遊び、スキンシップをする教室（全5回）です。
小さなお子様が水に親しんでいただけるよう、インストラクターがサポートします。
