プールフリースクール改定について
静岡市ふれあい健康増進館ゆららで毎営業日実施しております自由参加型無料プールレッスン「フリースクール」の週間スケジュールを下記日時より改定いたします。
改定：2022年4月1日（金）～通年
- 参加費：無料（施設利用料が必要です）
- 対 象：入館された方ならどなたでも
- 定 員：感染症対策のため先着20名
フリースクール週間スケジュール
各レッスン詳細
- 水中ウォーキング《有酸素運動系》
- 基本ウォーク（前向き・後ろ向き・横歩き）及びバリエーションウォーク（様々な歩き方や道具を使用した歩き方）と行います。
- 筋力アップアクア《レジスタンストレーニング系》
- バリエーションウォークや道具（パドビー・ヌードル・ビート板・バランスボード）を使用したトレーニングにより全身及び部位別の筋をバランスよく鍛えていく運動を行います。
- アクアストレッチ《ストレッチング系》
- 水の特性を活かし水中でスタティック（静的）ストレッチやダイナミック（動的）ストレッチを道具（ヌードル・パドビー）を使用したり、柔軟性の向上及び関節の可動域を拡大していく運動を行います。
- リズムアクア《有酸素運動系》
- 陸上での動き（リズム体操）と水中での動き（アクアダンス）をバランスよくミックスさせ、音楽に合わせながらリズミカルに身体を動かします。
- リラクゼーションアクア《リラクゼーション系》
- 水中の浮力を利用し、道具（ヌードル）を使用しながら、ゆったりとした動きの中で身体をリラックスさせ、ストレスの解消や緊張の緩和を行い、水の中でリフレッシュ効果を得ます。
- アクア初回者スクール
- ベーシックストレッチとベーシック水中ウォーキング（前歩き・後歩き・横歩き）をメインとした低強度の基本的な水中運動教室です。
